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Stressbewältigung |
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Es gibt kein Leben ohne Stress |
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Auf Belastungen ist eine akute Stressreaktion normal. Stresshormone versetzen den Körper in Flucht- oder Kampfstimmung. Anlässe können Konflikte im Arbeitsleben sein, aber auch Schicksalsschläge (z.B. Krankheitsdiagnose), existentielle Sorgen (z.B. Insolvenzgefahr) oder/und täglicher Ärger (z.B. mit Kunden oder Handwerkern). Die akute Stressreaktion führt dazu, den Körper schnell zu mobilisieren, Energien bereitzustellen und das Nervensystem "scharf" zu schalten:
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Der Blutdruck steigt, die Herzfrequenz ebenfalls - wir bekommen den nötigen Kick. |
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Der Stresszustand sorgt dafür, dass wir in unterschiedlichsten Umgebungen und Situationen die Herausforderungen annehmen können |
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Wir sind zu Höchstleistungen fähig - auf einer überfüllten Autobahn, vor jeder Prüfung, vor schwierigen Aufgabe, vor jedem wichtigen Gespräch. |
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Dauerstress: Folgen und Maßnahmen |
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Wenn Belastungen zu lange und zu heftig einwirken, rutschen Sie in Dauerbereitschaft. Es fließt ständig mehr Energie in die Blutbahnen, als verbraucht wird. Dadurch gerät die vegetativ-hormonelle Regulation aus dem Takt. Ständige Anspannung und Alarmbereitschaft, ständig erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol, der an die tatsächlichen Belastungen nicht angepaßt ist, sind die Folgen. Es ist wie bei einer Herdplatte: Einmal ganz aufgedreht, braucht es lange zum Abglühen, selbst wenn auf Null zurückgedreht ist.
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Das kann schließlich nicht nur dick machen, sondern auch zu Ablagerungen an den Gefäßwandungen führen - Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko steigen. |
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Sie können der Invasion der Stressoren begegnen und den Stress kontrollieren - doch: Stress ist nicht gleich Stress!! Mensch ist nicht gleich Mensch!! Und Situation ist nicht gleich Situation!! |
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Sie müssen Ihr eigenes Anti-Stress-Konzept entwerfen - in intimer Kenntnis und Abschätzung Ihrer Lebensumstände. |
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Mehr [61 KB]
über Möglichkeiten und Grenzen von Methoden der Stressbewältigung.
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Unser Wissen
