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2 1/2-Tages-Workshops |
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Stressbewältigung und Burnout-Prävention |
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Zielgruppe |
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Alle Berufsgruppen und Personen, die trotz hoher beruflicher und privater Anforderungen und Belastungen gesund bleiben wollen. Einzelne Programmteile des Workshops werden auf die jeweiligen Berufsgruppen abgestimmt.
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Veranstaltungsdaten |
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2 1/2 Tage
jeweils von Freitag 16:00 Uhr bis Sonntag ca. 14:00 Uhr
maximal 7 Teilnehmer/innen
Konditionen
AGB
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Ziele |
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Sie lernen verstehen, wie stark persönliche Zwänge (innere Antreiber) und äußere Umstände (Beruf, Familie) zu übermäßiger Anspannung und überwältigendem Stress, zu Burnout-Gefährdung und gestörter Work-Life-Balance beitragen. Durch Einüben von Methoden der Entspannung und Entschleunigung im Rahmen eines abwechslungsreiches Tages- und Abendprogramms wird Ihre Bereitschaft gestärkt, eingefahrene Lebenswege zu verlassen und neue, kreative und gesundheitsfördernde Wege der Lebensführung auszuprobieren. Sie entwickeln einen Veränderungsplan, der auf Ihrem individuellen Stärken- und Schwächenprofil aufbaut und Ihre beruflich-privaten Möglichkeiten einbezieht.
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Programm |
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Bilanzierung der beruflich-privaten Lebenssituation und Lebensziele |
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Standortbestimmung: persönliche Stressbelastung/Burnout-Gefährdung und Methoden zur Stressbewältigung/Burnout-Prävention |
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Work-Life-Balance-Analyse: Energiefresser und Energiespender im Work- und Life-Bereich |
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Differentialdiagnostik: Abgrenzung von Burnout zu Erkrankungen mit ähnlicher oder gleicher Symptomatik (mit Fallbeispielen) |
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Körperbezogene Burnout-Prävention: Bewegung und/oder Sport (Laufen, Walken) im Freien |
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Stressbewältigung und Burnout-Prävention durch gesunde Ernährung und Esskultur (Demonstration und aktive Gestaltung) |
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Entwicklung von alternativen Möglichkeiten zur Ressourcenaktivierung und Belastungsverringerung |
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Entwickeln von Umsetzungs- und Zeitplänen für mehr Gelassenheit und Lebensqualität |
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Reflexion der vorausssichtlichen Schwierigkeiten und Barrieren auf dem Weg zur neuen Lebensführung |
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Methoden zur Überwindung der inneren Widerstände gegen Veränderungen in der Lebensführung |
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Methoden |
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Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, mental-kognitive Achtsamkeitsübungen, körperorientierte Entspannung (Massage, TaiChi, Yoga), kreativitätsfördernde Übungen
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